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什麼是超覺靜坐(TM)技術？

畢業於美國哈佛大學的知名量子物理學家約翰‧希高連博士(Dr. John Hagelin)是領導力訓練中心的主任。過去25年來，他主持一個國際性的科學研究計劃，致力於研究人類意識的基本真實面。以下就是希高連博士針對超覺靜坐課程相關問題的回答。

什麼是超覺靜坐？

超覺靜坐(Transcendental Meditation，簡稱TM，又稱超越冥想)是一個簡單、毫不費力的技術，可以提高我們生命的所有領域。這個技術學起來很容易，練習時舒服地坐在椅子上，閉上眼睛練習15到20分鐘。

靜坐時發生了什麼？

在練習超覺靜坐的時候，充滿活躍思想的精神自然而然地寧定下來，成為「純意識」的狀態，這個時候精神既安靜又充分警覺，同時身體也獲得深度的休息和放鬆。

體驗到這些有什麼好處？

這種獨特的「警覺性休息」可以發展全面大腦功能，同時清除累積在身上的壓力和緊張。以這樣的經驗為基礎，就可以增加創造力、提高智力並且改善健康。這些都是練習超覺靜坐技術的人所描述的經驗。

有什麼科學證據能夠證明超覺靜坐技術真的有效？

有的。在250所獨立的大學和研究機構進行過600多項關於超覺靜坐技術的科學研究。這些研究機構包括：哈佛醫學院、密西根大學醫學院、康乃爾醫學院和加州大學洛杉磯分校醫學院等等。

這些科學研究都有發表嗎？

是的。這些研究都曾發表在通過同行評審的頂尖科學或醫學期刊上，包括《科學美國人》、《科學》以及美國心臟學會的《高血壓與中風》，還有美國醫學會的《內科醫學檔案》等等期刊。此外，過去18年來，美國國家衛生總署(NIH)已經撥款2400多萬美元，用來研究超覺靜坐課程對於心臟病、高血壓和中風的有益效果。

超覺靜坐是一種宗教嗎？我需要改變飲食或採取某種特別的生活方式嗎？

答案是否定的。超覺靜坐技術不是宗教，不是哲學，也不需要我們改變生活方式。50多年前由瑪哈禮師介紹給世人的超覺靜坐技術，到目前為止已經有500多萬來自不同年齡層、國籍和宗教信仰的人學習過。超覺靜坐練習者指出，練習超覺靜坐所帶來的減少壓力並使頭腦更清晰的效益，使他們更能充分享受生命。對於有宗教信仰的人來說，超覺靜坐也使他們對自己的信仰產生更堅定的信心。

所有靜坐方法都會產生相似的效果，對嗎？

不對。就生理學和神經生理學的角度而言，各種不同的靜坐技術之間存在著很大的差異。比如說，腦電波圖(EEG)和大腦造影技術都非常清楚地顯示出，超覺靜坐技術和所有其他練習方法完全不同。超覺靜坐技術增加腦電波的協調性，同時顯示出大腦最重要的前額葉皮層(大腦的「執行長」)有顯著的進步。大腦前額葉皮層掌管規劃、決策、解決問題和判斷等重要的執行功能。

其他靜坐技術會在健康方面產生同樣的好處嗎？

針對曾經發表過的超覺靜坐和其他減壓技術的相關研究所做的許多項全面綜合分析都清楚顯示，超覺靜坐技術會產生非常有益於健康的好處，而其他技術並無法產生這些效益。這些有益於健康的好處包括：顯著降低高血壓，減輕焦慮症、抑鬱症，以及減少失眠和其他與壓力有關的疾病。

本人仍然抱著懷疑的態度。

帶著懷疑的態度是好的。不過很幸運，學習超覺靜坐技術不需要相信或改變信仰，也同樣地可以獲得全面的效益。事實上，你可以完全抱著懷疑的態度，而超覺靜坐技術依然會對你產生效益。